科学饮食,减脂时三大营养物质应该吃多少

2020-02-27 07:04 来源:未知

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减脂时三大营养物质应该吃多少:

碳水化合物

总碳水化合物摄入量占全天摄入热量的45至50%;选择较低升血糖的碳水化合物来源,特别是在晚上进食碳水化合物时

澳门网上赌彩网址,蛋白质

总蛋白质摄入量占全天摄入热量的25-30%;与低蛋白质饮食相比,蛋白摄入量约为25%至30%的饮食已被证明可以将每日代谢提高80至100卡路里

脂肪

总脂肪摄入量占全天摄入热量的为20-25%

主要以不饱和和必需脂肪酸的摄入为主,以支持免疫系统和身体的代谢功能

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