打造宽阔背部——俯身哑铃单臂划船教学

2020-04-17 17:01 来源:未知

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俯身哑铃双手划船

1头顶中立,腰背平直,两条腿一前一后,支撑手扶住支撑物以保全平衡。

2 充裕拉伸背部后,肘部朝向后侧,将哑铃拉至躯干一侧,躯干随之稍稍起伏,控制落下速度。

3握不住哑铃能够采纳借力带,8-十四次/组。

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