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  • 那些空卡路里食品要少吃了!摧毁身形与正规的正是它们

    卡路里是什么,空卡路里又是什么,这些不知道还想减肥! 都知道当吸收的卡路里大于消耗的卡路里,我们就会增加体重,反之则减少体重。 但是,你是否知道食物标签上的卡路里是... 日期:2020-03-19

  • 训练股四头肌的必备动作杠铃前蹲完美示范

    错误的示范: 1手臂低与水平面 2没有完全蹲下 3头部下垂,杠铃不平衡 正确的示范: 1挺胸抬头,腰背始终平直 2手臂始终平行于地面 3蹲到大腿与小腿接触... 日期:2020-03-19

  • 健身饮食很重要:这4种食物助你训练事半功倍!

    4种食物助你训练事半功倍 窗体底端 俗话讲:身体是在厨房里打造出来的,同样的道理,食物也可以增强我们运动时的表现。 无论是进行HIIT训练,力量训练还是耐力训练,以下4种食品... 日期:2020-03-19

  • 做起引体向上,只需六步

    以下种种动作完毕2-4组,每组8-十三遍,不可能完结的动作等后一次练习时再也尝试 1 直立自重划船 2 仰卧自重划船 3 引起向上离心阶段 4 借力立卧撑 5 窄握立卧撑 6 宽握掌上压... 日期:2020-03-12

  • 亚裔健身网红全身拉伸教学-提高柔韧,放松大脑

    澳门网上赌彩网址,以下每个动作保持20-30秒,呼吸缓慢,精神放松 1 双臂撑地,腰背平直,头部中立,臀部尽量放低 2 前脚后跟着地,躯干尽量下压,后腿伸直 3 双腿合拢,尽量降低... 日期:2020-02-27

  • 4个动作打造鲨鱼线腹外斜肌

    3组 每组60次 3组 每侧30秒 3 右侧卷腹 3组 每侧30次 2 侧边平板撑 1 自行车 3组 每组30秒 4 膝拐碰肘... 日期:2020-02-27

  • 澳门网上赌彩网址增肌减脂的饮食,一天到底应该吃几顿?

    增加肌肉节食,一天到底应该吃几顿 少吃多餐,一天吃六餐,提升新陈代谢速率!无论是处在减腹照旧增加肌纤维的你都会时时听到那句话。 浮言道:提升就餐频率能够扶助节食大概... 日期:2020-02-27

  • 练腿一定不要错过的三个训练

    1 窄距腿举 两脚比髋略窄 下背抵住靠板 2 宽距Smith机深蹲 脚尖略略朝外,两条腿偏财要宽 蹲到底,目视前方 澳门网上赌彩网址,3 暂停十字弩步 蹲至大腿与小腿呈四十度,在尾部连蹲... 日期:2020-02-27

  • 科学饮食,减脂时三大营养物质应该吃多少

    减脂时三大营养物质应该吃多少: 碳水化合物 总碳水化合物摄入量占全天摄入热量的45至50%;选择较低升血糖的碳水化合物来源,特别是在晚上进食碳水化合物时 澳门网上赌彩网址,... 日期:2020-02-27

  • 4个步骤准备自己的健身餐!贴近实际易于操作

    想要健身有成效,必须搭配有效的训练,健康的饮食以及足够的睡眠。 生活方式健康了,身体才健康,这样健身才会有效果。 这三个要求中,只有健身餐会让人觉得头疼,尤其是现在... 日期:2020-02-11