澳门网上赌彩网址手淫上瘾了该如何有效戒掉

2020-01-20 12:36 来源:未知

  撸管在一定程度上能够缓解生理和心理上的压力,但凡是都有一个“度”,长时间沉迷于撸管当中,会对身体造成一定的伤害。今天教你几招,可以帮你戒掉手淫习惯。

  1、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神澳门网上赌彩网址,紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。

  2、洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。

  3、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住:"一旦想了,就会去做"。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。

  4、如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

  5、当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

  6、制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。

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