女子心脏病人病人超越男子 保护心脏就需完结那五点

2019-10-12 16:23 来源:未知

导 语女性肥胖,尤其是脂肪堆积于腹部,可能让你患心脏疾病、中风的风险更高,因此,女性一定要控制好自己的体重,才能够好好保养心脏,那女性还可以怎样做呢?

据网站报道,虽然对女性造成死亡威胁最大的疾病依然是宫颈癌和乳腺癌,但有一点不可忽视,那就是心脏病也已经成为女性健康的头号“杀手”,而且导致女性患心脏病的危险因素远远多于男性,现在一起来看看女人如何保护心脏的健康吧!

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女人如何保护心脏

1、坚持运动:美国心脏协会建议,每周至少做150分钟中等强度的运动,譬如快走,有助于保持心脏的最佳状态。

澳门网上赌彩网址,2、缓解压力:压力会导致血压升高和动脉壁损伤,当你感觉压力过大时要注意休息、减压,做做瑜伽或者沐浴,都能提供有效的帮助。

3、抛弃饮料:AHA建议,女性每天摄入的糖分仅为六茶匙,而含糖饮料往往每100克含糖约13克。研究称,高糖摄入会让你因心脏病而死亡,所以最重要的是控制糖分摄入,抛弃甜饮料就是起点。

4、控制血糖:检查血糖可以帮你了解血糖水平,尤其是糖尿病人、孕妇和更年期妇女。每三年做一次空腹血糖测试,有助于健康你的心脏病风险。

5、保持体重:女性肥胖,尤其是脂肪堆积于腹部,可能让你患心脏疾病、中风的风险更高。请使用明智的减肥技巧来达到健康的体重。

女人如何保护心脏健康?通过以上5个手段可有效达到目的,其实除了保护心脏的健康外,女人养生的重点还有很多,比如常见的几种女人病也可以通过食疗来解决。

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